【台北大安】BeeFit蜂運動訓練空間~在咖啡飄香中讓體態曲線變健康漂亮

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想要有健康的體態,身體的肌肉量和肌耐力很重要喔,

肌耐力良好,就能妥適支撐整個身體骨架,

肌肉含量高,相對脂肪就少,免除許多文明病,

想要提高肌耐力和肌肉含量,

Carrie很推薦來BeeFit蜂運動訓練空間,

因為BeeFit的宗旨,是透過一系列專業設計的肌力訓練,

達到增強身體各方面的機能,健康控制體重的效果,

而且BeeFit還是一處結合咖啡廳的複合式概念訓練空間,

透過正確的飲食,如:喝黑咖啡及豆漿,

可以讓人健身更有效率,強化身體更有成效,

在咖啡飄香中讓體態曲線變健康漂亮!

邊練身體還能邊聞咖啡香,這也太神奇了吧^^

 



BeeFit蜂運動訓練空間的大門,

面對路側是大片落地窗,給人很明亮舒適的感覺,

位於羅斯福路二段3513號,

BeeFit離捷運古亭站5號出口最近,

從捷運出口出來後左轉拐進巷子就抵達了,

交通真的很方便,環境鬧中取靜,讓人可以很輕鬆愉快地健身^^

 


BeeFit的創辦人周宜鋒教練,

擁有深厚的運動體能背景,

以自身專業打造出多功能的健身平台–BeeFit蜂運動訓練空間,

訓練結合治療、飲食搭配肌力,

從知識到姿勢、瘦身至健身,

塑造一個結合飲之力、食之力、肌之力3方專業的健身中心,

飲之力、食之力、肌之力發揮出如同蜜蜂般的群力精神,

讓每位到BeeFit的朋友都能獲得最棒的健身指導和支持!

看看牆面上滿滿的各種證書,

就可以很放心到BeeFit來練身體,超專業的啦!

 




接著來看看BeeFit有哪些設施,

這家特別打造,全國首間咖啡廳與健身房結合的運動空間,

引進舉重地板、專業復健醫療器材、啞鈴、彩色壺鈴、

槓鈴、多功能訓練機等各種專業訓練治療器材,

強調正確身體訓練加上量身設計的飲食,更能有效達成瘦身效果。

 

CarrieBeeFit蜂運動訓練空間提升肌耐力,

效果超優的喔!

Carrie參加的是 6TRX&壺鈴 訓練課程,

外加每天要做功課 棒式51分鐘,深蹲51分鐘

短短6周,身體脂肪含量下降,肌肉量提升,

最讚的是,內臟脂肪含量下降喔!!!

大家都知道,內臟脂肪含量對身體健康的影響最大。

 

飲之力(黑咖啡、豆漿)

飲之力 黑咖啡,幫助身體燃燒起來^^

     豆漿,補充蛋白質,

食之力– 優格,堅果,都是很不錯的補充食物,

重點是,一起來運動,提升

肌之力!!

 


BeeFit周宜鋒教練就是你的私人健身教練,

一開始上課前,

會用儀器測量 體重、基礎代謝率、體脂肪率、

內臟脂肪率、皮下脂肪率、骨骼筋率等等,

都登記在這本小冊子裡喔,

然後每2週會測量一次,

就可以觀察自己身體變化的狀況,

身體的秘密,讓數字告訴你耶。

 


宜鋒教練在正式運動之前,都會做詳細的講解,

運動的基礎理論,講解身體使用手冊,




教練非常重視學員的姿勢,

俗話說,站有站姿,坐有坐姿,

姿勢直接決定了人體的健康與否,

所以平常就要注重,維持良好的姿勢,

還有鍛鍊強健的肌耐力,

才能好好支撐將整個身體的骨架。

 

BeeFit採取3-6人小班制教學,

讓大家都能在寬敞空間自由自在的運動,

而且收費很合理,

不像一般市面上的健身房私人教練收費貴鬆鬆,

Beefit從知識到姿勢,從瘦身到健身,

每個環節都有顧到喔,

Beefit結合飲之力 食之力 肌之力的三方專業,

以蜜蜂般的群力精神,帶給你更好的運動成效!

 

接著就開始整體訓練囉:

 

熱身

首先要熱身,

伸展整個軀幹。

 

深蹲

接著來做深蹲,

這是鍛鍊下半身肌耐力。

 

棒式

接著來做棒式,

棒式是個非常好的鍛鍊動作,

全身肌耐力,特別是腹肌都有鍛鍊到。

 


運用一顆小網球來做肌耐力的訓練,

隨地取材,隨時都可以做運動喔。

 







IYWLT

然後是上半身的肌耐力訓練,

這一組動作叫作 IYWLT

透過精準的動作技巧,

連很難練到的背肌也能強化喔!超厲害!

 



壺鈴

壺鈴KETTLEBELL,是源自俄羅斯的傳統健身運動器具,

形狀像是一個沒有壺嘴的大茶壺,所以稱做壺鈴吧^^

傳統壺鈴是單一16 公斤重量,

現代則是研發成每 4 公斤一個級距的不同重量,

所以大家可以挑選適合的重量來練習,

再慢慢晉級。

壺鈴的運用,

善用壺鈴的重量,來加強下半身的肌耐力,

做的時候要注意訣竅,

否則比較容易受傷,

一定要聽從教練的指示來進行,

壺鈴屬於進階的肌耐力訓練課程,

熱量消耗超多的,有累到呀^^

 

TRX

TRX懸吊訓練原先是為培訓美國海豹突擊隊而設計,

屬於一項總體身體訓練計劃,

軍隊精英使用這項鍛練方法,

來使身體獲得力量、靈活性、平衡、機動性,

聽起來超酷的,對吧^^

簡單來說,TRX是運用自己身體的重量來對抗地心引力,

以特製的長帶來調整身體姿勢和重量分佈,

善用體重以達到有效的肌耐力訓練,

長久練習下來,就能建立絕佳的身體核心穩定性,

據說可以運用到多達300種不同的運動,

讓重量訓練更加多元化,有趣味。

 

BeeFit蜂運動,在咖啡飄香中讓體態曲線變健康漂亮,

各種有效的鍛鍊動作,

加上輕鬆、開懷的氣氛,

像是在自家運動一樣很舒服,

本來Carrie是不大喜歡肌耐力的訓練,

但是來到BeeFit蜂運動,

認識了超讚的宜鋒教練,以及一起奮鬥6週課程的咖啡老媽,

運動就是要有好空間、好教練、好夥伴,

共同來學習最正確的知識與姿勢!

讓我們一起來BeeFit蜂運動,讓我們一起愛上運動! 


◎蜂運動訓練空間BeeFit – Endurance Sports

台北市羅斯福路二段3513

02-3393-3227網站 http://www.beefit.com.tw/

粉絲團https://www.facebook.com/beefit.est

旅人Carrie 愛漫遊粉絲團https://www.facebook.com/carriewu0925travel

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誰寫了這篇文章

Carrie Wuのアバター Carrie Wu 部落客及教育工作者

2023食尚玩家、2022食尚玩家、2021-2020隨意窩Xuite金選獎-年度旅遊人氣獎第一名、2020汶萊+馬來西亞採訪、2019納米比亞採訪、2018Xuite金選獎入選…

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