想要有健康的體態，身體的肌肉量和肌耐力很重要喔，
肌耐力良好，就能妥適支撐整個身體骨架，
肌肉含量高，相對脂肪就少，免除許多文明病，
想要提高肌耐力和肌肉含量，
Carrie很推薦來BeeFit蜂運動訓練空間，
因為BeeFit的宗旨，是透過一系列專業設計的肌力訓練，
達到增強身體各方面的機能，健康控制體重的效果，
而且BeeFit還是一處結合咖啡廳的複合式概念訓練空間，
透過正確的飲食，如：喝黑咖啡及豆漿，
可以讓人健身更有效率，強化身體更有成效，
在咖啡飄香中讓體態曲線變健康漂亮！
邊練身體還能邊聞咖啡香，這也太神奇了吧^^
BeeFit蜂運動訓練空間的大門，
面對路側是大片落地窗，給人很明亮舒適的感覺，
位於羅斯福路二段35巷13號，
BeeFit離捷運古亭站5號出口最近，
從捷運出口出來後左轉拐進巷子就抵達了，
交通真的很方便，環境鬧中取靜，讓人可以很輕鬆愉快地健身^^
BeeFit的創辦人—周宜鋒教練，
擁有深厚的運動體能背景，
以自身專業打造出多功能的健身平台–BeeFit蜂運動訓練空間，
訓練結合治療、飲食搭配肌力，
從知識到姿勢、瘦身至健身，
塑造一個結合飲之力、食之力、肌之力3方專業的健身中心，
飲之力、食之力、肌之力發揮出如同蜜蜂般的群力精神，
讓每位到BeeFit的朋友都能獲得最棒的健身指導和支持！
看看牆面上滿滿的各種證書，
就可以很放心到BeeFit來練身體，超專業的啦！
接著來看看BeeFit有哪些設施，
這家特別打造，全國首間咖啡廳與健身房結合的運動空間，
引進舉重地板、專業復健醫療器材、啞鈴、彩色壺鈴、
槓鈴、多功能訓練機等各種專業訓練治療器材，
強調正確身體訓練加上量身設計的飲食，更能有效達成瘦身效果。
Carrie在BeeFit蜂運動訓練空間提升肌耐力，
效果超優的喔！
Carrie參加的是 6周TRX&壺鈴 訓練課程，
外加每天要做功課 棒式5組1分鐘，深蹲5次1分鐘，
短短6周，身體脂肪含量下降，肌肉量提升，
最讚的是，內臟脂肪含量下降喔！！！
大家都知道，內臟脂肪含量對身體健康的影響最大。
飲之力(黑咖啡、豆漿)
飲之力 – 黑咖啡，幫助身體燃燒起來^^
– 豆漿，補充蛋白質，
食之力– 優格，堅果，都是很不錯的補充食物，
重點是，一起來運動，提升
肌之力！！
在BeeFit周宜鋒教練就是你的私人健身教練，
一開始上課前，
會用儀器測量 體重、基礎代謝率、體脂肪率、
內臟脂肪率、皮下脂肪率、骨骼筋率等等，
都登記在這本小冊子裡喔，
然後每2週會測量一次，
就可以觀察自己身體變化的狀況，
身體的秘密，讓數字告訴你耶。
宜鋒教練在正式運動之前，都會做詳細的講解，
運動的基礎理論，講解身體使用手冊，
教練非常重視學員的姿勢，
俗話說，站有站姿，坐有坐姿，
姿勢直接決定了人體的健康與否，
所以平常就要注重，維持良好的姿勢，
還有鍛鍊強健的肌耐力，
才能好好支撐將整個身體的骨架。
BeeFit採取3-6人小班制教學，
讓大家都能在寬敞空間自由自在的運動，
而且收費很合理，
不像一般市面上的健身房私人教練收費貴鬆鬆，
在Beefit從知識到姿勢，從瘦身到健身，
每個環節都有顧到喔，
Beefit結合飲之力 食之力 肌之力的三方專業，
以蜜蜂般的群力精神，帶給你更好的運動成效！
接著就開始整體訓練囉：
熱身
首先要熱身，
伸展整個軀幹。
深蹲
接著來做深蹲，
這是鍛鍊下半身肌耐力。
棒式
接著來做棒式，
棒式是個非常好的鍛鍊動作，
全身肌耐力，特別是腹肌都有鍛鍊到。
運用一顆小網球來做肌耐力的訓練，
隨地取材，隨時都可以做運動喔。
IYWLT
然後是上半身的肌耐力訓練，
這一組動作叫作 IYWLT，
透過精準的動作技巧，
連很難練到的背肌也能強化喔！超厲害！
壺鈴
壺鈴KETTLEBELL，是源自俄羅斯的傳統健身運動器具，
形狀像是一個沒有壺嘴的大茶壺，所以稱做壺鈴吧^^
傳統壺鈴是單一16 公斤重量，
現代則是研發成每 4 公斤一個級距的不同重量，
所以大家可以挑選適合的重量來練習，
再慢慢晉級。
壺鈴的運用，
善用壺鈴的重量，來加強下半身的肌耐力，
做的時候要注意訣竅，
否則比較容易受傷，
一定要聽從教練的指示來進行，
壺鈴屬於進階的肌耐力訓練課程，
熱量消耗超多的，有累到呀^^
TRX
TRX懸吊訓練原先是為培訓美國海豹突擊隊而設計，
屬於一項總體身體訓練計劃，
軍隊精英使用這項鍛練方法，
來使身體獲得力量、靈活性、平衡、機動性，
聽起來超酷的，對吧^^
簡單來說，TRX是運用自己身體的重量來對抗地心引力，
以特製的長帶來調整身體姿勢和重量分佈，
善用體重以達到有效的肌耐力訓練，
長久練習下來，就能建立絕佳的身體核心穩定性，
據說可以運用到多達300種不同的運動，
讓重量訓練更加多元化，有趣味。
BeeFit蜂運動，在咖啡飄香中讓體態曲線變健康漂亮，
各種有效的鍛鍊動作，
加上輕鬆、開懷的氣氛，
像是在自家運動一樣很舒服，
本來Carrie是不大喜歡肌耐力的訓練，
但是來到BeeFit蜂運動，
認識了超讚的宜鋒教練，以及一起奮鬥6週課程的咖啡老媽，
運動就是要有好空間、好教練、好夥伴，
共同來學習最正確的知識與姿勢！
讓我們一起來BeeFit蜂運動，讓我們一起愛上運動！
◎蜂運動訓練空間BeeFit – Endurance Sports
台北市羅斯福路二段35巷13號
02-3393-3227網站 http://www.beefit.com.tw/
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