「亞東醫院」位於新北市板橋區南雅南路二段21號，
是新北市板橋區屬於醫學中心等級的大型綜合醫院，
該醫院很重視大家的健康，希望推動預防醫學的觀念，
預防醫學正是Carrie很重視的一個增進自身健康的努力方向，
因為自己的老爸、老媽，以及身邊很多銀髮族的長者，
在比較年輕的時候，對自身健康採取比較輕忽的態度，
有的愛抽菸，有的愛喝酒，有的毫無節制的提拿重物，或是做勞力工作，
結果邁入中老年階段，就開始產生各種病痛，天天受到慢性病的折磨！
而「骨質疏鬆」也是一種慢性病，往往發生在無聲無息之際，
等到有一天不小心跌倒，造成很嚴重的骨折，才驚覺自己骨本流失！
很感恩醫院舉辦2020年亞東骨鬆衛教周，
日期：8/10（一）至8/14（五），
地點：亞東醫院北棟一樓大廳，
現場提供免費的骨質疏鬆檢測，
並推出了一系列關於骨質疏鬆主題的講座，
讓大家有機會可以來聽取最專業的健康知識，獲得良好的保健建議！
* 第一關：活動簽到、問卷填寫
Carrie抵達現場約9：00，參與民眾就已經很踴躍了，
趕快來排隊，簽到，填寫問卷。
* 第二關：量血壓、加醫院官方Line
加入亞東醫院官方Line，可以獲得醫院更方便的多元服務，
還可以參加抽獎！
然後就來測量血壓。
* 第三關：腳後跟超音波骨質密度檢測（免費）
只需要將左腳腳踝部分放進機器，就可以測量出骨頭健康狀況，
並且會給你一張「腳後跟超音波骨質密度檢測結果單」帶回家，
Carrie目前骨質密度是正常的，
T score 數值負數愈大，骨質疏鬆程度愈嚴重。
* 第四關：骨質疏鬆症衛教與鈣計較試算
護理人員細心講解骨頭保健的相關知識，
並且給予「骨質疏鬆症衛教手冊」，
裡面對於骨質疏鬆症的定義，對身體健康的影響，
如何預防骨質疏鬆症，如何攝取足夠的鈣質等等，
都有讓人容易了解的說明內容，還搭配很可愛的插畫。
還有掃描「鈣計較」QR Code，來做每日鈣質攝取量的試算，
鈣計較的功用在自我評估檢視「每日攝取的鈣」是否足夠，
可以依照自己的飲食習慣、性別、年齡進行計算，
讓使用者可以自我評估自己每天是否攝取了足量的鈣質。
＊鈣計較連結：
http://www.cacalculator.com.tw/ca_calculator.html?t=1599116731
首先輸入性別、年齡，
然後輸入乳品類、豆類、魚貝類、堅果及種子類的每周攝取量，
這樣就可以計算出平均每日的鈣質攝取量，
以及每日尚有缺乏多少鈣質攝取量，
然後會給你如何增加鈣質攝取量的飲食建議，
這樣才能達到Carrie這個年齡每天攝取1000mg的標準，
飲食對於骨骼強化有決定性的影響，
「鈣計較」讓人知道自己少吃了多少鈣質，並給予進一步的建議，
果然是預防骨質疏鬆症的最佳利器啊！
* 第五關：骨質疏鬆症特別門診掛號
亞東醫院本次針對高風險族群（70歲以上且腳後跟T值小於負2.5），
免費提供腰椎DXA補助（價值800元），
如果有需要的朋友可以善加利用。
接著就是骨科王偉庭醫師的「拒絕骨質疏鬆症」講座，
從王醫師精彩的解說中，
Carrie了解到原來骨質疏鬆不是老年人的專利，
人體擁有最佳骨本是在35歲時，往後就逐年衰退，
忽視骨質疏鬆會帶來很嚴重的後果，
許多實例都看到有骨質疏鬆的人，一旦跌倒，
輕則骨折，重則癱瘓甚至死亡，
骨質疏鬆是一種慢性病，特別是在台灣相當盛行，
50歲以上的女性，每10人就有4人是骨質疏鬆，
50歲以上的男性是4人就會有1人是骨質疏鬆，
全世界每3秒就會有1個人因為骨質疏鬆而骨折，
而發生髖部骨折所導致的死亡率更高達20％~24％，
因為骨質疏鬆造成骨折，進一步演變成影響全身心健康，不可不慎！
那要怎麼預防骨質疏鬆症呢？
醫師建議，一定要多多運動，
負重有氧運動、阻抗型運動、高衝擊運動、每周輕步快走4小時以上等等，
各種類型運動，一周5次，每次持續30分鐘，才有好效果！
還有攝取足夠的鈣質和維生素D3，預防骨鬆最重要的兩大營養素！
含鈣量高的食物，如芝麻等等，飲食攝取不足還可以直接補充鈣片，
醫師強調藥品級的鈣片具有衛福部核可適應症，
且磷酸鈣最接近人體骨骼成分，且含有維生素D3，
可以直接從醫院處方，或是藥局診所也可購買。
也建議每天曬一些太陽，讓身體合成維生素D3。
如果真的得到骨質疏鬆症，
可以早期發現，早期治療，配合醫生的指示用藥。
重點是在於預防骨質疏鬆應該即早做起，
善用「鈣計較」來自我檢測，了解自己鈣質攝取狀況，並即早改進。
最後醫師還準備了有獎徵答的小禮物，
幫大家溫習此次講座的重點：
＊骨質疏鬆症的確診需做何種檢查？DXA
＊DXA檢查結果T值小於 –2.5 為骨質疏鬆症
＊哪兩種營養素可預防骨質疏鬆症？鈣質和維生素D3
＊最適合預防骨質疏鬆症的鈣片成分？磷酸鈣
Carrie還答對問題，幸運獲得小禮物—切藥器，很開心！
此次Carrie前來參加由亞東醫院所舉辦的「邁入骨追人生」講座，
接受了免費的腳後跟超音波骨質密度檢測，
一般這項檢查可是要自費1,000元的，亞東醫院真是佛心來著！
在講座中學習到正確的預防骨質疏鬆知識和方法，
知道要保護自己的骨骼健康，預防骨質疏鬆症，
就必須要從日常生活做起，要即早進行預防，
50歲以上應每2年檢查一次骨質密度，
透過規律運動、均衡飲食、戒菸戒酒，來維持骨質密度，
如果身體發出警訊為高風險者，應儘快就醫，及早治療，
並在醫生的指示下，挑選合適自己的鈣片來補充鈣質，
醫師通常會推薦磷酸鈣鈣片，最接近人體骨骼成分，
且添加維生素D3，咀嚼錠的劑型咬一咬更好吸收！
既然要吃鈣片就吃醫師推薦的吧！
總之預防勝於治療，
事先多一分留意和努力，才能有健康彩色的銀髮晚年啊！
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